Najpopularniejsze postanowienia noworoczne Polaków na 2022 rok. Czy w tym roku będzie podobnie?

PSMM Monitoring & More przeanalizował temat postanowień noworocznych w polskiej przestrzeni social media na przełomie 2021 i 2022 r. Na co padł wtedy wybór Polaków i czy w tym roku na naszej liście znajdą się podobne motywacje?

Z danych za okres od 1 grudnia 2021 do 31 stycznia 2022 wynikało, że w mediach społecznościowych w kontekście postanowień odnotowano ponad 33,6 tys. opinii i komentarzy, a liczba uzyskanych pod postami interakcji przekroczyła w tym czasie 1,3 mln. W strukturze źródeł dominował Facebook, gdzie najwięcej wzmianek na temat postanowień noworocznych opublikowano pomiędzy 29 grudnia a 4 stycznia.

Dominujące postanowienie dotyczyło kwestii zdrowia. Prawidłowe odżywianie, badania profilaktyczne, aktywny tryb życia, zrzucenie zbędnych kilogramów, zbilansowana dieta, regularne picie wody i dbanie o dobre samopoczucie – to tylko niektóre z postanowień, jakie wybierali polscy internauci. Na liście życzeń pojawiały się także takie tematy, jak: nauka języka obcego, zmiana stylu życia, nauka tańca czy „bycie lepszą wersją siebie”. Wśród użytkowników sieci znalazły się także osoby, które marzyły o przedłużeniu umowy o pracę, rozwoju osobistym oraz kupnie mieszkania.

Ciekawym trendem, który wybijał się spośród innych popularnych kontekstów była ekologia. Polacy planowali zmienić swoje nawyki w kwestii segregacji śmieci, a także dbania o to, aby nie marnować żywności.

Na liście topowych profili w social mediach według interakcji na przełomie 2021 i 2022 roku uplasowały się m.in. Anna Lewandowska, Agnieszka Woźniak-Starak czy Joanna Jędrzejczyk. Z czego największą liczbę interakcji na temat postanowień noworocznych odnotowano na profilu Anny Lewandowskiej na Instagramie.

Jak tłumaczy ekspert PSMM Monitoring & More – Tomasz Lubieniecki: – Obok kwestii zdrowotnych, popularnym trendem był rozwój zawodowy. Prawdopodobnie ma to związek z pandemią, która pokazała, jak dynamicznie zmienia się rynek pracy. Ciekawym kontekstem pojawiającym się w postanowieniach noworocznych przełomie 2021 i 2022 roku był wątek ekologii. Liczne kampanie mające zwrócić naszą uwagę na kwestie środowiskowe przyniosły zamierzony efekt. Coraz więcej Polaków postanowiło zmienić swoje nawyki także w tej kwestii. Jak dodaje Tomasz Lubieniecki – Analizując to, co działo się na przestrzeni ostatnich dwunastu miesięcy, zakładamy, że w tegorocznych postanowieniach noworocznych będą wybijać się wątki związane z poczuciem bezpieczeństwa czy stabilnością finansową.

Pełne wyniki analizy >> „Postanowienia noworoczne Polaków”.

PSMM Monitoring & More wyraża zgodę na pełną lub częściową publikację materiałów pod warunkiem podania źródła (pełna nazwa firmy: PSMM Monitoring & More).

Zapoznaj się z informacjami i raportami dla mediów: https://psmm.pl/dla-mediow/

Sylwester z przyjaciółmi – 5 pomysłów na szampańską zabawę!

Wielkimi krokami zbliża się koniec roku 2022. Restauracje i hotele oferują wykwintne i huczne bale. Kurorty narciarskie organizują powitanie Nowego Roku na stokach narciarskich. Biura podróży sprzedają na ten czas atrakcyjne wycieczki do ciepłych krajów. Wszystkie te opcje są jednak kosztowne. Sam bal sylwestrowy to wydatek rzędu nawet 1000 zł od osoby. Na szczęście udany Sylwester musi być wcale drogi. Tę wyjątkową noc można spędzić tak naprawdę w każdych okolicznościach, ważne jedynie by mieć w swoim otoczeniu najważniejsze dla nas osoby.

Jeżeli chcesz miło spędzić sylwestra, ale nie przepadasz za hucznymi balami ani nie chcesz wydawać na zabawę dużych pieniędzy, zorganizuj go wspólnie z przyjaciółmi czy rodziną. Szampańska zabawa w otoczeniu najbliższych to już połowa sukcesu. Drugą będzie smaczne jedzenie, które jest podstawą każdej imprezy. A w noc sylwestrową królują głównie przekąski, które zwykle im lepiej wyglądają, tym lepiej smakują – proste w przygotowaniu zawijasy pieczarkowo-serowe w boczku wędzonym polecają się w szczególności. Jak uczcić koniec roku? Oto 5 pomysłów jak tanio, smacznie i wesoło spędzić sylwestra z przyjaciółmi.

Klasyczna domówka

Domową imprezę sylwestrową można urozmaicić, proponując jej motyw przewodni. Mogą być to przebrania w ulubionych filmowych bohaterów, średniowieczne stylizacje lub bardzo ostatnio modny klimat z czasów PRL. Tematyka może być przeróżna, jednak z pewnością wzbudzi spory entuzjazm, jeśli będzie spójna z zainteresowaniami gości.

Motyw przewodni potrafi zupełnie zmienić przebieg każdej domówki. Impreza tematyczna nie musi dotyczyć jedynie stroju, ale też drinków i jedzenia. Deska dobrej jakości serów wzbogacona oliwkami oraz słodkimi owocami to kompozycja, która sprawdzi się idealnie w każdym wariancie. Ewa Polińska z MSM Mońki podpowiada – Sery żółte różnią się smakiem, dlatego warto postawić na różnorodność. Obok Edamskiego, który zachwyca łagodnym, stonowanym smakiem z lekko wyczuwalną orzechową nutą, może się pojawić śmietankowa i wyrazista Gouda czy też słodkawy Aldamer, doskonale komponujący się z delikatnym winem.

Maraton filmowy

Pomysł zaczerpnięty prosto z sal kinowych. Maratony filmowe są organizowane przez kina z powodu różnych okazji. Sylwester może być pretekstem do domowego seansu. Raz do roku można sobie pozwolić na spędzenie całej nocy przed telewizorem. Nawet w towarzystwie przekąsek. Przygotujcie pyszne domowe krakersy z Aldamerem i niech każdy z gości wcześniej zaproponuje film, który obejrzycie. Następnie można zabawić się w recenzentów i ocenić po kolei obejrzane produkcje.

Przekąski z serem są idealne na spotkania towarzyskie. Wybierając sery żółte, nie musimy obawiać się o zdrowie gości, którzy nie tolerują laktozy. – Sery żółte w ogóle nie posiadają laktozy, a to dzięki procesowi fermentacji mlekowej, który zachodzi podczas ich produkcji. – tłumaczy Ewa Polińska z MSM Mońki. – To niezaprzeczalny fakt, więc nie musimy szukać informacji o braku laktozy na opakowaniu. – zapewnia ekspertka.  

Wspólne gotowanie

Jeżeli Ty i Twoi przyjaciele lubicie jeść i eksperymentować w kuchni, to jest to idealny pomysł dla Was. Wspólne gotowanie ma wiele zalet. Można podpatrzeć czyjąś technikę i nauczyć się czegoś nowego. Poznać nowe przepisy i co najważniejsze – spróbować nowych dań. To także świetna okazja do popisania się własnymi umiejętnościami kulinarnymi.

Przygotujcie wspólnie np. zapiekankę z dynią i serem. Delikatny smak dyni, wzbogacony stopionym, pysznym i aromatycznym serem, czyni to proste danie jednocześnie wykwintnym. Dietetyk kliniczna Roksana Środa z MajAcademy zaleca dodawanie sera do posiłków nie tylko w wyjątkowe okazje. – Ser żółty dostarcza cennego dla kości wapnia, cynku, który wzmacnia włosy i paznokcie, a zawarte w nim witaminy A i D wzmacniają odporność. – wylicza. – Ponadto Ser żółty może być świetnym zamiennikiem mięsa dla osób, które go unikają, dlatego warto wprowadzać go do codziennej diety. – dodaje.

Całonocny turniej gier planszowych

To propozycja dla wytrwałych graczy. Jest to także dobra okazja do wyjęcia z pudełek dawno nie używanych gier planszowych i przypomnienia sobie cudownych emocji, które towarzyszyły wspólnym rozgrywkom. Wiele gier pozwala na przeprowadzenie prawdziwych turniejów. Element rywalizacji sprawi, że będzie to niezapomniana noc. W przerwach między pojedynkami miłym akcentem będą wspólnie przygotowane i oczywiście skonsumowane posiłki. Sylwester z grami planszowymi to okazja do lepszego poznania siebie (każdy ma inną taktykę na zwycięstwo), do wspólnej integracji, a także to zrelaksowania się i odpoczynku w wersji „analogowej”. 

Sylwestrowy wyjazd

Marzysz o spędzeniu ostatniego dnia roku w klimatycznym domku otoczonym górskimi pagórkami, z dostępem do sauny i bali z gorącą wodą? To kusząca opcja, która wcale nie musi być droga. Wynajmując domek wspólnie z większą paczką znajomych, możemy zminimalizować koszty. Kolejne oszczędności zyskamy, gdy samodzielnie przygotowujemy jedzenie, zamiast decydować się np. na catering. Warto wcześniej zaopatrzyć się we wszystko, co potrzebne, nie zapominając o dobrej jakości żółtym serze, z którego pomocą można wyczarować wiele pysznych sylwestrowych przekąsek.

Zapiekanka z dynią i serem

Składniki:

– brokuł

– bakłażan

– 30-40 g miąższu dyni

– 3-4 pomidory

– 200 g sera żółtego Gouda MSM Mońki

– 2 łyżki oliwy z oliwek

– świeży tymianek

– sól i pieprz

Przygotowanie:

Bakłażana i dynię pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy i podsmażyć bakłażana. Gdy zmięknie, przełożyć na talerz. Oczyścić brokuł, podzielić na różyczki, opłukać i gotować 5 min., aż lekko zmięknie. Pomidory pokroić w grubsze plasterki. Przygotowane warzywa doprawić solą i pieprzem, wymieszać i przełożyć do wysmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego. Całość posypać obficie startym serem żółtym. Rozgrzać piekarnik do 190°C i piec przez 10 min. aż ser się roztopi. Gotową zapiekankę lekko ostudzić i posypać świeżym tymiankiem.

Zawijasy pieczarkowo-serowe w boczku

Składniki:

– 12 świeżych dużych pieczarek

– 200 g sera żółtego Aldamer MSM Mońki

– ½ pęczka natki pietruszki

– 2 ząbki czosnku

– 12 plasterków wędzonego boczku surowego

– grubo mielony pieprz do smaku

Przygotowanie:

Pieczarki oczyścić, lecz nie obierać. Wyciąć nóżki i część miąższu. Ser utrzeć na grubych oczkach, dodać posiekaną natkę pietruszki, rozdrobniony czosnek, pieprz, posiekane nóżki pieczarek i całość wymieszać. Tak przygotowanym farszem nadziać pieczarki. Każdą owinąć plastrem boczku, spiąć wykałaczką i upiec w piekarniku w 200oC aż do ładnego zrumienienia boczku.

Domowe krakersy z Aldamerem

Składniki:

– szklanka mąki

– 50 g masła

– ½ łyżeczki soli

– 100 g sera żółtego Aldamer MSM Mońki

– 4 łyżki kwaśnej śmietany 18%

Przygotowanie:

Do mąki dodać sól, zimne drobno pokrojone masło i utarty na grubych oczkach żółty ser. Wszystko wymieszać. Dodać śmietanę i zarobić ciasto. Posypać je mąką i cienko rozwałkować, a następnie wyciąć trójkąty. Przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i grubą słomką do napojów w każdym krakersie wyciąć parę dziurek. Tak przygotowane upiec w piekarniku rozgrzanym do 200°C, aż do ładnego zrumienienia, następnie wyciągnąć i wystudzić.

Prezenty DIY – radość nie tylko dla obdarowanego!

Nie ma nic bardziej wzruszającego, niż prezent wykonany własnoręcznie przez drugą osobę. Produkty „hand made” cieszą się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – są ekologiczne, ekonomiczne, a ich wartość jest nie do przecenienia. W czasach, gdy w sklepach dostępne jest dosłownie wszystko, autorska koszulka, oryginalna apaszka, czy niebanalne zasłony, mogą rozczulić niejedno przepełnione konsumpcją serce. Nasz patent na prezenty DIY? Farbowanie!

Prezent DIY? Nic prostszego!

Najbezpieczniej farbować tkaniny jasne. Zyskujemy wtedy pewność, że dany kolor będzie w pełni zgodny z tym, co przedstawia informacja na opakowaniu. Farbować możemy zarówno delikatne poszewki poduszek, koszulki, fartuszki, kosmetyczki, worki, torby, a nawet serwetki, obrusy i zasłony.

Jednym z najpopularniejszych obecnie trendów w samodzielnym farbowaniu tkanin jest technika TIE-DIY. Dzięki tej technice możemy stworzyć nieregularne i oryginalne wzory oraz zaskakujące i niepowtarzalne łączenia kolorystyczne. Barwniki REKOL przeznaczony są do farbowania i odświeżania kolorów bawełny, jedwabiu, lnu, trykotażu, wiskozy, stylon oraz tkanin mieszanych (syntetyków do 50%) w zakresie temperatur 30-60°C.

Technika TIE-DYI polega na tym, że przed przystąpieniem do procesu farbowania, zwijamy tkaninę w dowolny sposób i wiążemy ją mocno kilku miejscach sznurkiem lub gumką-recepturką. Decydując się na tego rodzaju farbowanie, warto wcześniej zobaczyć filmy instruktażowe umieszczane w sieci, na których pokazane są efekty różnego rodzaju wiązań. Co ciekawe, tkaninę możemy moczyć w barwniku w całości, ale także pokryć farbą tylko wybrany fragment. Ponadto możemy zastosować jednocześnie kilka barwników i pokryć nimi różne fragmenty zwiniętej tkaniny. Ogranicza nas tylko własna fantazja!

Po zakończeniu farbowania, zwiniętą tkaninę umieszczamy na kilka godzin w szczelnie zamkniętym worku. Na końcu płuczemy tkaninę do momentu aż woda z płukania będzie przezroczysta, a następnie rozwiązujemy sznurki lub ściągamy gumki i pozostawiamy tkaninę do wyschnięcia.

Dla każdego coś oryginalnego!

Tekstylia farbowane własnoręcznie to oryginalny prezent dla całej rodziny. Mężczyzn z pewnością ucieszy oryginalny fartuch kuchenny, a kobiety – apaszka lub koszulka. Seniorzy docenią nietuzinkowy obrus lub torbę na zakupy, a dzieci – niepowtarzalny worek lub piórnik. Jeżeli zależy nam na wywołaniu naprawdę spektakularnego efektu, możemy pokusić się o własnoręczne przefarbowanie zasłon, pościeli lub pledu na sofę.

Ciekawą metodą nanoszenia barwników jest technika OMBRE, dzięki której uzyskujemy ciekawy efekt cieniowania. Efekt uzyskujemy farbując tkaninę pasmo po paśmie, stopniowo zmniejszając lub zwiększając intensywność barwnika. Technika ta wymaga rozrobienia barwnika w kilku miskach w różnej proporcji z wodą. W pierwszej misce zanurzamy jedynie fragment tkaniny, a w każdej kolejnej coraz większy kawałek. Ciekawy efekt OMBRE możemy uzyskać mieszając kilka barwników w różnych proporcjach.

Saszetka barwników marki REKOL o wadze 15g jest na tyle wydajna, że wystarcza na zafarbowanie dwóch koszulek. Dodatkowo barwniki REKOL można dowolnie mieszać, tworząc zupełnie nowe kolory i ich odcienie.

Podaruj bliskim… czas!

Własnoręczne zdobienie tekstyliów codziennego użytku za pomocą barwników do tkanin to doskonały pomysł na wspólne spędzanie długich jesiennych i zimowych wieczorów. Zestaw do samodzielnego barwienia tkanin jest zatem doskonałym pomysłem na oryginalny prezent od świętego Mikołaja.

Szczególnie najmłodsi członkowie rodzin będą mieć prawdziwą frajdę z własnoręcznego przygotowywania podarunków dla najbliższych. Jedną z najprostszych, ale i najbardziej kreatywną techniką ozdabiania tkanin jest malowanie na płasko. Tkaninę umieszczamy na kawałku kartonu, a barwnik nanosimy pędzelkiem, jak zwykłą farbę akwarelową. Następnie pozostawiamy tkaninę do wyschnięcia. Technika ta pozwala na stworzenie precyzyjnych i efektownych wzorów dokładnie zgodnych z naszym pomysłem. Innym pomysłem jest zastosowanie kartonowych szablonów lub stempli np. z połówek ziemniaka.

Pięknie zdobiona pościel nie rzadko może sporo kosztować. Nic więc dziwnego, że miłośnicy DIY stworzyli już szereg poradników, które nauczą Was, jak samodzielnie ozdobić pościel. Tradycyjnie są to bardzo proste instrukcje, które zwykle wymagają po prostu trochę czasu i chęci. Jeśli więc macie dość swoich nudnych, zwyczajnych poszewek, ale nie chcecie wydawać pieniędzy na nowe, koniecznie czytajcie dalej i dowiedzcie się, jak samodzielnie zafarbować poszewki na poduszki, by nadać im wyjątkowy efekt.

Najchętniej czytamy w listopadzie

Czytaj PL, największa w Polsce (a może i na świecie!) tego typu akcja promująca czytelnictwo, jest już na półmetku i bije kolejny rekord popularności.

Do końca listopada czytelnicy mają możliwość nieodpłatnego czytania i słuchania bestsellerowych ebooków i audiobooków. Akcja została dofinansowana przez Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego.

Jest treść? Jest forma!

Czytaj PL to darmowa wypożyczalnia ebooków i audiobooków dostępna przez cały listopad. W tym roku, dzięki aplikacji Woblink, fani literatury mają możliwość pobrania za darmo aż 18 książek, wśród których znajdą tytuły królujące na listach bestsellerów, nagradzane, docenione przez krytyków i takie, które podbiły serca czytelników.

Do 14 listopada do obu wirtualnych bibliotek w ramach akcji Czytaj PL łącznie przystąpiono już ponad 35 tys. razy! Oznacza to, że na półmetku wydarzenia ilość uczestników jest niemal tak duża jak w trakcie całej ubiegłorocznej edycji. Publikacje pobrano już prawie 60 tys. razy! Wszystko wskazuje na to, że tegoroczne wydanie Czytaj PL będzie jednym z najlepszych w swojej ośmioletniej historii.

– Ogromnie cieszy nas tak duże zainteresowanie akcją Czytaj PL! W ramach programu Kraków Literatury UNESCO chcemy promować czytelnictwo szeroko, pokazując bogatą i zróżnicowaną ofertę dla odbiorców w różnym wieku i o różnych zainteresowaniach – mówi Carolina Pietyra, dyrektorka KBF współorganizującego akcję Czytaj PL. – Świadomość, że po ebooki i audiobooki sięga tak wiele osób, zwłaszcza młodych, daje nam satysfakcję i motywację do dalszej pracy. Razem chcemy obalać mit, że czytelnictwo jest w permanentnym kryzysie – dodaje.

Kto czyta książki, ten ma formę, by prowadzić ciekawe rozmowy, rozwijać wyobraźnię, poszerzać horyzonty czy uczyć się nowych rzeczy. Organizatorzy akcji zachęcają do budowania czytelniczej formy.

– Tegoroczne wydanie Czytaj PL obfituje w niespodzianki. W ręce czytelników oddaliśmy o 50% więcej ebooków i audiobooków niż w poprzednich edycjach. Po raz pierwszy do akcji dodaliśmy bibliotekę z literaturą młodzieżową i warto wspomnieć, że to właśnie te książki cieszą się największą popularnością – mówi Paweł Polański z Księgarni Woblink.com, współorganizator akcji Czytaj PL.

Do czytania, gotowy/gotowa, start!

W tym roku każdy uczestnik akcji Czytaj PL może zostać jej ambasadorem lub ambasadorką w swojej okolicy. Organizatorzy zachęcają, by dołączyć do czytelniczej sztafety, pobrać plakat promujący akcję i zaprezentować go w atrakcyjny sposób. Dzięki temu można włączyć się w największą w Polsce akcję promującą czytelnictwo, ale również wygrać czytniki od PocketBook, partnera Czytaj PL. Plakaty do pobrania i szczegóły konkursu dostępne są na stronie: akcja.czytajpl.pl.

– Zaangażowanie czytelników, a zwłaszcza tych młodych, do których kierujemy formułę akcji „Upoluj swoją książkę”, przeszło nasze najśmielsze oczekiwania. Rosnąca popularność akcji jest dowodem na to, że spędzanie wolnego czasu przy książce wcale nie odchodzi do lamusa – mówi Dariusz Jaworski, dyrektor Instytutu Książki, organizator akcji „Upoluj swoją książkę”.

– Dzięki wykorzystaniu nowoczesnych technologii i komunikacji w social mediach, z których najczęściej korzysta młodzież, udało nam się efektywnie dotrzeć z akcją Czytaj PL do nowych czytelników. Nie byłoby to możliwe bez wydawców, dzięki którym proponujemy znakomite, bestsellerowe książki – dodaje.

Książki dostępne w 8. edycji Czytaj PL

W głównej bibliotece akcji Czytaj PL znajdują się:

  1. Kirke, Madeline Miller, tłum. Paweł Korombel, Wydawnictwo Albatros
  2. Samosiejki, Dominika Słowik, Wydawnictwo Literackie
  3. Apartament, Izabela Janiszewska, Wydawnictwo Czwarta Strona
  4. Mortalista, Max Czornyj, Wydawnictwo Filia
  5. Chąśba, Katarzyna Puzyńska, Wydawnictwo Prószyński Media
  6. Demonomachia, Marek Krajewski, Wydawnictwo Znak
  7. The Spanish Love Deception, Elena Armas, tłum. Mateusz Baka, Wydawnictwo Otwarte
  8. Wrony, Petra Dvorakova, tłum. Mirosław Śmigielski, Wydawnictwo Stara Szkoła
  9. Liczby nie kłamią, Vaclav Smil, tłum. Michał Strąkow, Wydawnictwo Insignis
  10. Plac Senacki 6 PM, Vincent V. Severski, Wydawnictwo Czarna Owca
  11. Wiek paradoksów, Natalia Hatalska, Wydawnictwo Znak
  12. Gra w rasy, Przemysław Wielgosz, Wydawnictwo Karakter

Biblioteka dla młodzieży, udostępniona w ramach akcji Upoluj swoją książkę, obejmuje:

  1. Cały ten czas, Hania Czaban, Wydawnictwo We need YA
  2. Stan splątania, Roksana Jędrzejewska-Wróbel, Wydawnictwo Literackie
  3. Lore, Alexandra Bracken, tłum. Michał Zacharzewski, Wydawnictwo Jaguar
  4. Siostra gwiazd, Marah Woolf, tłum. Ewa Spirydowicz, Wydawnictwo Jaguar
  5. Szklane ptaki. Opowieść o miłościach Krzysztofa Kamila Baczyńskiego Katarzyna Zyskowska, Wydawnictwo Znak Literanova
  6. Jak to wyjaśnić? Kacper Pitala, Wydawnictwo Otwarte

Dołącz i zyskaj dostęp do 18 książek! Zupełnie za darmo!

Do budowania czytelniczej formy razem z Czytaj PL organizatorzy zachęcają w internetowych serwisach literackich, na Facebooku, Instagramie oraz TikToku. Akcja obecna jest nie tylko w świecie wirtualnym, ale i w przestrzeni miejskiej dzięki zaangażowaniu miast partnerskich. W ramach akcji Upoluj swoją książkę ponownie ambasadorami i ambasadorkami czytelnictwa stali się uczniowie i uczennice szkół średnich w całej Polsce.

Aby dołączyć do Czytaj PL, należy pobrać aplikację mobilną Woblink z App Store lub Google Play i przy jej pomocy zeskanować kod QR umieszczony na jednej z oficjalnych grafik akcji. Po zeskanowaniu kodu można cieszyć się bezpłatnymi e-bookami i audiobookami z listy 18 dostępnych tytułów. Każdy uczestnik może mieć na swojej czytelniczej półce jedną książkę z biblioteki Czytaj PL i jedną z Upoluj swoją książkę, a po ich przeczytaniu wypożyczyć kolejne.

Organizatorzy i Partnerzy:

Organizatorzy Czytaj PL: Miasto Kraków, KBF, operator programu Kraków Miasto Literatury UNESCO, Księgarnia Woblink.com

Partner strategiczny: Instytut Książki

Patron medialny: Niestatystyczny.pl

Partnerzy akcji: 25. Międzynarodowe Targi Książki w Krakowie, PocketBook

Wydawcy: Wydawnictwo Albatros, Wydawnictwo Czarna Owca, Wydawnictwo Czwarta Strona, Wydawnictwo Filia, Wydawnictwo Insignis, Wydawnictwo Jaguar, Wydawnictwo Karakter, Wydawnictwo Literackie, Wydawnictwo Otwarte, Wydawnictwo Prószyński i S-ka, Wydawnictwo Stara Szkoła, Wydawnictwo We Need YA, Wydawnictwo Znak

Miasta partnerskie akcji to m. in.: Białystok, Bielsko-Biała, Bydgoszcz, Bytom, Częstochowa, Gdynia, Katowice, Kielce, Legnica, Lublin, Łódź, Nowy Sącz, Olsztyn, Opole, Poznań, Radom, Rzeszów, Słupsk, Sopot, Szczecin, Tarnów, Toruń, Warszawa, Wrocław, Zamość.

W akcję włączyły się również miasta zagraniczne: Bratysława, Bruksela, Nowy Jork, Praga, Sofia, a także Miasta Literatury UNESCO: Dunedin, Edynburg, Heidelberg, Kuhmo, Lwów, Manchester, Nottingham, Reykjavík, Wilno.

Dofinansowano ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego w ramach zadania „Upoluj swoją książkę”.

Posadź z nami drzewa w Krakowie

Już w piątek 28 października mieszkańcy Krakowa będą mogli dowiedzieć się, dlaczego warto dbać o tereny zielone i jak mogą zaangażować się w sadzenie drzew w najbliższym otoczeniu. Startup społeczny Dotlenieni.org, działający na rzecz poprawy jakości środowiska naturalnego, zaprosi do sadzenia Wirtualnych Drzew, które 14 listopada zostaną zamienione na prawdziwe i zasadzone w Krakowie. Akcję rzeczywistych nasadzeń poprzedzą warsztaty z sadzenia skrzydłokwiatów w kokedamach, czyli wywodzących się z Japonii naturalnych doniczkach stworzonych z ziemi i mchu. Bezpłatne warsztaty połączone z zielonym konkursem odbędą się w ostatni piątek października w Bonarce. Akcja jest kolejną odsłoną kampanii edukacyjnej „Nie bądź plastik”.

Dlaczego sadzimy drzewa

Terenom zielonym zawdzięczamy znacznie więcej niż tylko życiodajny tlen. Drzewa oczyszczają powietrze ze szkodliwych substancji, działają jak naturalne klimatyzatory i pełnią wiele innych pożytecznych funkcji. Ponadto regulują obieg wody w przyrodzie, zmniejszają zagrożenie powodziami i łagodzą skutki suszy. Są także odpowiedzialne za ochładzanie powietrza atmosferycznego. Odpowiednie rozmieszczenie drzew w przestrzeni miejskiej pozwala obniżyć temperaturę powietrza nawet o 8 stopni. Na potrzebę sadzenia drzew zwracają uwagę naukowcy oraz organizacje zajmujące się ekologią, takie jak Dotlenieni.org. Ten startup społeczny nagrodzony został tytułem „Startup Pozytywnego Wpływu”, bo nie tylko edukuje na temat korzyści związanych z obecnością zieleni w przestrzeni publicznej, ale także, angażuje firmy w nasadzenia drzew w miejscach, w których szczególnie brakuje roślinności. W akcje zaangażowała się krakowska Bonarka, która w ramach współpracy z tym doświadczonym partnerem 14 listopada posadzi w Krakowie 2000 sadzonek buków zwyczajnych i grabów pospolitych.

– Zdrowe dziesięciometrowe drzewo produkuje średnio około 118 kg tlenu rocznie, człowiek zużywa 176 kg. Zatem łatwo wyliczyć, że dwa drzewa średniej wielkości zaspokajają potrzeby jednej osoby. Właśnie dlatego Dotlenieni od lat angażują się w tworzenie nowych miejsc zielonych w całej Polsce. Sadząc nowe drzewa, tworzymy również naturalne filtry, które doskonale pochłaniają i neutralizują substancje toksyczne, takie jak: dwutlenek węgla, dwutlenek siarki oraz metale ciężkie. Nasze zielone przestrzenie dają też możliwość zrelaksowania się po ciężkim dniu. W leśnym powietrzu znajdują się fitoncydy, które mają działanie antystresowe i uspokajające. Cieszymy się, że możemy zaprosić mieszkańców Krakowa i okolic do wspólnego sadzenia. Naszą akcję wzbogaciliśmy o warsztaty i konkurs, bo zdajemy sobie sprawę z tego, że ekologia nie może istnieć bez edukacji – mówi Marek Kołkowski z Dotlenieni.org.

Edukacja ekologiczna

Akcję rzeczywistych nasadzeń poprzedzą bezpłatne warsztaty z sadzenia skrzydłokwiatów w kokedamach, które odbędą się 28 października w Bonarce w godz. od 12 do 19. Stoisko z warsztatami będzie ustawione na poziomie 0 na placu centralnym, pomiędzy sklepami Apart oraz W.Kruk. Własnoręcznie stworzone naturalne dekoracje będzie można zabrać do domu i w ten sposób choć odrobinę zazielenić swoje najbliższe otoczenie. Warsztaty będą również okazją do poszerzenia wiedzy o roślinach. Każdy będzie mógł także wziąć udział w specjalnym quizie sprawdzającym wiedzę z zakresu ekologii, w którym będzie można wygrać nagrody, m.in. hulajnogę.

Drzewa wirtualne zamienimy na prawdziwe

Każdy, kto w dniu warsztatów odwiedzi centrum będzie mógł zasadzić wirtualnie swoje drzewo. Wystarczy

w tym celu zeskanować specjalny kod QR umieszczony na plakacie w galerii lub wejść na stronę Nepi Rockcastle – Wirtualne Drzewa. Każde z takich Wirtualnych Drzew zostanie 14 listopada zamienione na prawdziwą sadzonkę, która w przyszłości będzie współtworzyć nowy zielony obszar. Osoba, która weźmie udział w akcji, zostanie następnie zaproszona na uroczyste wspólne sadzenie drzew w przestrzeni miejskiej.

Nasadzenia odbędą się w poniedziałek, 14 listopada br. w godzinach od 10:00 do 14.00. Tego dnia Dotlenieni.org, wspólnie z uczniami krakowskich szkół i wolontariuszami, posadzą w Krakowie 2 000 drzew w okolicach Parku za Kampusem przy ul. Gronostajowej.

Akcja jest bezpłatna, każdy może wziąć w niej udział. Na wszystkich wolontariuszy będą czekać narzędzia niezbędne do odpowiedniego posadzenia roślin. Sadzonki zostaną przygotowane oraz przetransportowane na specjalnie do tego celu wyznaczony przez Zarząd Zieleni Miejskiej w Krakowie teren.

Z dużą energią angażujemy się w inicjatywy ekologiczne i troszczymy o nasze otoczenie. Cieszę się, że możemy aktywnie włączyć się w proces nasadzeń drzew i popularyzacji wiedzy na temat tego, jak ważne są rośliny i tereny zielone. Akcję realizujemy z doświadczonym partnerem, którego misją jest działanie na rzecz środowiska, poprzez tworzenie nowych zielonych obszarówkomentuje Katarzyna Kasprzak, Marketing Manager Bonarki. Bardzo ważnym aspektem tej akcji jest wymiar edukacyjny i warsztaty poprzedzające realne nasadzenia. Już w najbliższy piątek, co godzinę od 12 do 18 w Bonarceodbędą się bezpłatne warsztaty dla mieszkańców Krakowa, którym będzie towarzyszył konkurs z wiedzy o ekologii. Wszystkich klientów zapraszamy zarówno na warsztaty 28.10, jak i nasadzenia, które odbędą się 14 listopada. W ten sposób możemy wszyscy realnie przyczynić się do zmiany naszego otoczenia – dodaje Kasprzak.

Sadzenie drzew i warsztaty ekologiczne odbywają się w ramach akcji „Nie bądź plastik” zainicjowanej przez NEPI Rockcastle. Partnerem merytorycznym akcji w 10 miejscach na terenie całej Polski, podczas których zostanie zasadzone łącznie 24 tys. drzew, jest organizacja Dotlenieni.org.

***

Dotlenieni.org (Dotlenieni) to startup społeczny, którego misją jest realne działanie na rzecz środowiska poprzez tworzenie nowych obszarów zieleni oraz dostarczanie narzędzi, za pomocą których przedstawiciele biznesu będą mogli angażować się w działania prospołeczne. Zwracają uwagę na pogarszający się w Polsce stan powietrza i postawili na zaadresowanie tego problemu poprzez nasadzanie drzew i zieleni miejskiej. Wszystko to, dzięki współpracy z partnerami ze świata biznesu, nauki i sztuki. Takie oddolne inicjatywny mają – ich zdaniem – największy wpływ na wzrost świadomości społecznej i kształtowanie postaw obywatelskich.

Bonarka to wielofunkcyjne centrum miejskie, powstałe na obszarze 19 ha poprzemysłowych terenów dawnych zakładów chemicznych w krakowskiej dzielnicy Podgórze. Na ponad 92 tys. m² powierzchni użytkowej znajduje się 230 punktów handlowo-usługowych i restauracji, w tym Auchan, Media Expert, TK Maxx oraz kino Cinema City – jeden z największych multipleksów kinowych w Polsce. Do dyspozycji klientów jest bezpłatny parking, mogący pomieścić 3200 samochodów. Ponadto na terenie Bonarki znajduje się jeden z pierwszych na świecie ośrodków edukacyjno-wychowawczych w centrum handlowym: „Siemacha Spot”. Właścicielem Bonarki jest NEPI Rockcastle Sp. z o.o. a zarządcą Apsys Polska S.A. Więcej na https://www.bonarkacitycenter.pl/

Na czym nie warto oszczędzać? O tych rzeczach musisz koniecznie pamiętać

Polacy wydają coraz więcej na leczenie – wynika z najnowszych danych opublikowanych przez Główny Urząd Statystyczny. I choć znane jest powiedzenie „lepiej zapobiegać niż leczyć”, rodacy niechętnie korzystają z profilaktyki. Dlaczego? M.in. ze względu na koszty wizyt u specjalistów czy te związane z zakupem odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń bądź suplementów diety. To pozorne oszczędności, które na dłuższą metę nie są opłacalne. Brak prewencji w obszarze zdrowia sprawia, że w konsekwencji jeszcze więcej zapłacimy za leczenie. Nominalne wydatki na zdrowie wzrosły w roku 2020 o 2,7 proc., a w roku 2021 o 13,9 proc. Na czym jeszcze nie warto oszczędzać?

Aż 67 proc. Polaków spodziewa się wzrostu wydatków w najbliższych miesiącach – wynika z raportu “Skromniej i mniej, czyli życie polskiego konsumenta”, opracowanego przez Strategy& Polska. Wzrastają wydatki na artykuły spożywcze, 59 proc. badanych wyda więcej pieniędzy na zdrowie i pielęgnację, zaś 50 proc. jest zdania, że wzrosły wydatki na odzież i obuwie. Przy regularnym wzroście cen coraz więcej Polaków planuje wdrażać oszczędności. Te nie zawsze są jednak opłacalne.

Nie oszczędzaj na zdrowym jedzeniu

Wydatki na artykuły spożywcze wzrosły o 78 proc. Niektóre osoby próbują oszczędzać na jedzeniu. Poszukują promocji, ale także wybierają produkty niższej jakości. Takie działanie może mieć poważne konsekwencje – uważa dietetyk Roksana Środa z MajAcademy, właścicielka dietetycznej platformy subskrypcyjnej.

 – Tańsze produkty mogą być wysoko przetworzone, a także słodzone. Ponadto w ich skład wchodzą składniki niskiej jakości. Spożywanie gotowych i przetworzonych produktów prędzej czy później odbije się na naszym zdrowiu. Aby zachować równowagę, dobre samopoczucie i być w odpowiedniej formie, konieczna jest zbilansowana dieta. A ta nie musi być kosztowna. Wystarczy, że wiemy, jakie produkty wrzucać do koszyka i jakie dania z nich przyrządzić. Oszczędzanie na jedzeniu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne w przyszłości – dodaje.

Wypowiedź eksperta potwierdzają dane. Już trzech na pięciu Polaków ma nadwagę, zaś co czwarty jest otyły. To efekt m.in. nieodpowiedniego żywienia i siedzącego trybu życia. Środki przeznaczane na walkę z otyłością są zdecydowanie wyższe niż inwestycja w zdrowe, jakościowe jedzenie.

Zadbaj o siebie na co dzień

Wydatki ponoszone na zbilansowaną dietę, poradę dietetyka, wizytę u dermatologa czy diabetyka to… tak naprawdę inwestycja w przyszłość. Oszczędzanie na zdrowiu nie jest opłacalne. Kluczowe znaczenie ma profilaktyka. Z badania NFZ wynika, że 43 proc. Polaków bada się rzadziej niż raz do roku. Te dane mogą napawać strachem. Dlaczego? Wygląda na to, że troszczymy się bardziej o rzeczy, niż samych siebie. W końcu aż 83 proc. osób posiadających samochód wykonuje jego przegląd raz do roku.

 – Częściej dbamy o swoje auto niż o własne zdrowie. Posłużmy się przykładem samochodu. Gdy wykonujemy regularne, coroczne badania pojazdu, jesteśmy w stanie zdiagnozować ewentualne drobne usterki i naprawić to, co nie działa. Inaczej jedna awaria pociąga za sobą kolejną. Jeśli zaniedbamy okresowe przeglądy, wówczas naprawa może być kosztowna. Albo samochód odmówi dalszej jazdy w najmniej spodziewanym momencie. Dokładnie tak samo jest z naszym zdrowiem. Brak regularnie wykonywanych badań profilaktycznych, unikanie wizyt u specjalistów i chęć zaoszczędzenia 50 czy 100 złotych doprowadzają do skrajnych sytuacji – wyjaśnia ekspert z MajAcademy.

Pozorne oszczędności i brak profilaktyki powodują, że Polacy z roku na rok wydają coraz więcej pieniędzy na wizyty u lekarzy, badania czy leki. Sytuacji można byłoby uniknąć, dzięki profilaktyce.

Nie oszczędzaj na ubezpieczeniu

Dobrowolne ubezpieczenie na życie długo było uznawane za zbędny wydatek. Niemniej w razie długotrwałej choroby czy poważnego uszczerbku na zdrowiu, wypłacone z polisy środki mogą pozwolić na pokrycie kosztów rehabilitacji i powrót do sprawności. Ubezpieczenie na życie daje także poczucie bezpieczeństwa w niepewnych czasach. W tym roku Polacy wydali ponad 760 milionów złotych na ubezpieczenie prywatne. To kwota o 15 proc. większa niż przed rokiem.

A co z edukacją?

Na czym jeszcze nie warto oszczędzać? Na pewno na rozwoju i edukacji. Środki zainwestowane w szkolenia czy własne hobby mogą procentować dodatkowym zarobkiem, a na pewno ogromną satysfakcją. Warto jednak pamiętać, że określenie „nie warto oszczędzać” nie jest tożsame ze stwierdzeniem „bądź rozrzutny”. W gospodarowaniu pieniędzmi istotna jest rozwaga.

Musimy dbać o siebie

Praca jest ważna, nauka jest ważna, codzienne zobowiązania są ważne. Jednak nie możemy w tym wszystkim zapominać o sobie i o własnych potrzebach. Jeśli nie będziemy ich zaspokajali, to może się szybko okazać, że nie będziemy mieli już sił, na podejmowanie tych codziennych obowiązków, a nawet jeśli będziemy je podejmowali, to szybko może się okazać, że nie dają nam one już takiej radości jak kiedyś.

Czas na odpoczynek to konieczność

Jeżeli zawsze chcemy mieć siły na wykonywanie codziennych zobowiązań, jeśli chcemy mieć pewność, że będziemy mogli się na nich skupić, że będziemy w stanie zauważyć to co najważniejsze, że będziemy potrafili wybierać to co najlepsze, to przede wszystkim, musimy zadbać o codzienny odpoczynek. Nie ważne czy będzie to spacer, książka, słuchanie muzyki, ważne, aby pozwalało nam się oderwać od codziennych obowiązków, od problemów, żeby pozwalało nam wyciszyć umysł, dzięki czemu później na wszystko będziemy mogli spojrzeć nowym okiem.

Organizm potrzebuje odpoczynku

Nie jesteśmy w stanie cały czas pracować na najwyższych obrotach. W końcu przyjdzie czas, kiedy nasz organizm powie dość, i zacznie domagać się uwagi, oraz odpoczynku. Jeśli będziemy dbali o to, aby ten odpoczynek miał zapewniony każdego dnia, to z pewnością nie dopuścimy do sytuacji, w której będziemy czuli się wypaleni i z pewnością nie dojdzie do sytuacji, gdy już nie będziemy mieli ochoty na podejmowanie kolejnego wysiłku.

Dbanie o siebie, może odbywać się na różne sposoby. Najważniejsze jednak jest to, abyśmy potrafili w ciągu każdego dnia znaleźć te kilka chwil dla siebie.

Znajdźmy czas dla rodziny i przyjaciół

W codziennym zabieganiu, może się okazać, że zacznie nam uciekać to co jest najważniejsze, a co jednocześnie nie jest aż tak pilne, jak kolejny projekt w pracy. Chodzi oczywiście o to, że obok nas żyją ludzie, dla których jesteśmy ważni i którzy dla nas powinni być ważni, a c o się z tym wiąże, ludzie dla których zawsze powinniśmy mieć czas.

 

Regularne spotkania są ważne

 

Musimy sobie zdawać sprawę z tego, że bardzo ważne są regularne spotkania ze znajomymi i rodziną. To przy nich możemy być naprawdę sobą, to przy nich możemy się rozluźnić, a kilka chwil w takim gronie może sprawić, że nawet najtrudniejsze problemy, okażą się znacznie łatwiejsze do rozwiązania. Co więcej, trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że takie spotkania zbliżają nas do innych ludzi i dają nam poczucie, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

 

Poświęcajmy czas bliskim

 

Żadne, nawet najdroższe prezenty, nie zastąpią czasu, jaki powinniśmy poświęcić naszym bliskim. Warto codziennie zarezerwować sobie dla nich kilka chwil, tak aby mieli pewność, że są dla nas ważni, że chcemy z nimi przebywać i że ważne jest dla nas to, jak się czują, co myślą, czym się w danej chwili zajmują.

 

Takie spotkania nie są czasem straconym, one naprawdę pomogą nam się zresetować, a co się z tym wiąże, pomogą nam spojrzeć na dotychczasowe problemy z zupełnie nowej perspektywy. Taki dystans do świata jest potrzebny, a możemy go uzyskać w naprawdę prosty sposób i to praktycznie bez żadnych kosztów, dlatego warto z tego korzystać.

Systematyczny wysiłek fizyczny jest ważny

Bardzo ważne jest to, abyśmy odpowiednio dbali nie tylko o swoją psychikę, ale także o swoje ciało. Tylko jeśli tutaj będzie panowała równowaga, będziemy mieli pewność, że będziemy się czuli naprawdę dobrze, a dodatkowo jeszcze będziemy mieli więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków. Dlatego właśnie tak ważne jest to, abyśmy dokładnie się przyjrzeli temu, jak wiele może nam dać regularny wysiłek fizyczny.

 

To nie musi być nic forsownego

 

Jeżeli chcemy poprawić swoje samopoczucie, chcemy wzmocnić naszą psychikę, a jednocześnie chcemy popracować nad naszym ciałem, to z pewnością powinniśmy poszukać odpowiednich dla siebie ćwiczeń fizycznych. Warto wiedzieć, że to nie musi być nic forsownego, nie musimy po tym padać ze zmęczenia. Wręcz odwrotnie, może się okazać, że w naszym przypadku świetnie sprawdzi się jazda na rowerze, albo szybki marsz. Chodzi po prostu o to, aby zmusić nasze ciało, do trochę większego wysiłku niż normalnie, aby sprawić, że nasz mózg będzie lepiej dotleniony, a co się z tym wiąże, wówczas także będzie lepiej funkcjonował.

 

Takie ćwiczenia wiele dają

 

Jeżeli codziennie poświęcimy chociażby półgodziny na aktywność fizyczną, to szybko zauważymy poprawę w funkcjonowaniu naszego ciała, ale także to, że mamy lepsze samopoczucie, mamy więcej energii i sił do podejmowania codziennych obowiązków. Naprawdę warto wygospodarować ten czas w ciągu dnia, bo może się okazać, że jesteśmy w stanie bardzo dużo dzięki temu zyskać.

 

Warto szukać czasu na wysiłek fizyczny, bo pomoże on nam w pozytywny sposób zmienić nasze życie.

Czy lubimy koncerty?

Każdy sposób na to, aby móc się zrelaksować i dać chwilę wytchnienia psychice, będzie dobry i warty kontynuowania. Każdy z nas jest inny, a co się z tym wiąże, każdy z nas będzie miał inne sposoby na to, aby się zregenerować. Dla jednych będzie to książka, dla innych spacer, a dla jeszcze innych może się okazać, że taką odskocznią od codzienności będzie muzyka. A jeśli jeszcze będą oni mogli wziąć udział w koncercie ulubionego zespołu, to z pewnością tym bardziej będzie to dla nich niesamowite przeżycie.

 

Wybierajmy to co nas interesuje

 

Jeżeli już wybieramy się na jakiś koncert, to z pewnością powinniśmy wybierać taki, który będzie nas interesował i który sprawi nam wiele radości. Dlatego warto popatrzeć, gdzie gra nasz ulubiony zespół, tak abyśmy mieli pewność, że podczas takiego wydarzenia, będziemy się naprawdę dobrze bawili. Dodatkowo warto powiedzieć, że są koncerty na które można przychodzić całymi rodzinami, więc jeśli nie mamy z kim zostawić dzieci, to warto popatrzeć za takim rozwiązaniem, bo wówczas będziemy mogli je oddać do specjalnej strefy dla dzieci, gdzie będą na nie czekały różne atrakcje.

 

Można się wyszaleć

 

Podczas takiego koncertu jest głośno, do tego jeszcze będzie zabawa. Może się okazać, że podczas takich skoków i tanecznych ruchów, wyrzucimy z siebie całą złość i zmęczenie, jakie nagromadziło się w nas przez ostatni czas.

 

Zawsze musimy szukać takiej formy relaksu, która będzie dla nas najlepsza. Dlatego właśnie musimy się dokładnie przyjrzeć różnym możliwościom.

1 2