Tag: featured

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne Polaków na 2022 rok. Czy w tym roku będzie podobnie?

PSMM Monitoring & More przeanalizował temat postanowień noworocznych w polskiej przestrzeni social media na przełomie 2021 i 2022 r. Na co padł wtedy wybór Polaków i czy w tym roku na naszej liście znajdą się podobne motywacje?

Z danych za okres od 1 grudnia 2021 do 31 stycznia 2022 wynikało, że w mediach społecznościowych w kontekście postanowień odnotowano ponad 33,6 tys. opinii i komentarzy, a liczba uzyskanych pod postami interakcji przekroczyła w tym czasie 1,3 mln. W strukturze źródeł dominował Facebook, gdzie najwięcej wzmianek na temat postanowień noworocznych opublikowano pomiędzy 29 grudnia a 4 stycznia.

Dominujące postanowienie dotyczyło kwestii zdrowia. Prawidłowe odżywianie, badania profilaktyczne, aktywny tryb życia, zrzucenie zbędnych kilogramów, zbilansowana dieta, regularne picie wody i dbanie o dobre samopoczucie – to tylko niektóre z postanowień, jakie wybierali polscy internauci. Na liście życzeń pojawiały się także takie tematy, jak: nauka języka obcego, zmiana stylu życia, nauka tańca czy „bycie lepszą wersją siebie”. Wśród użytkowników sieci znalazły się także osoby, które marzyły o przedłużeniu umowy o pracę, rozwoju osobistym oraz kupnie mieszkania.

Ciekawym trendem, który wybijał się spośród innych popularnych kontekstów była ekologia. Polacy planowali zmienić swoje nawyki w kwestii segregacji śmieci, a także dbania o to, aby nie marnować żywności.

Na liście topowych profili w social mediach według interakcji na przełomie 2021 i 2022 roku uplasowały się m.in. Anna Lewandowska, Agnieszka Woźniak-Starak czy Joanna Jędrzejczyk. Z czego największą liczbę interakcji na temat postanowień noworocznych odnotowano na profilu Anny Lewandowskiej na Instagramie.

Jak tłumaczy ekspert PSMM Monitoring & More – Tomasz Lubieniecki: – Obok kwestii zdrowotnych, popularnym trendem był rozwój zawodowy. Prawdopodobnie ma to związek z pandemią, która pokazała, jak dynamicznie zmienia się rynek pracy. Ciekawym kontekstem pojawiającym się w postanowieniach noworocznych przełomie 2021 i 2022 roku był wątek ekologii. Liczne kampanie mające zwrócić naszą uwagę na kwestie środowiskowe przyniosły zamierzony efekt. Coraz więcej Polaków postanowiło zmienić swoje nawyki także w tej kwestii. Jak dodaje Tomasz Lubieniecki – Analizując to, co działo się na przestrzeni ostatnich dwunastu miesięcy, zakładamy, że w tegorocznych postanowieniach noworocznych będą wybijać się wątki związane z poczuciem bezpieczeństwa czy stabilnością finansową.

Pełne wyniki analizy >> „Postanowienia noworoczne Polaków”.

PSMM Monitoring & More wyraża zgodę na pełną lub częściową publikację materiałów pod warunkiem podania źródła (pełna nazwa firmy: PSMM Monitoring & More).

Zapoznaj się z informacjami i raportami dla mediów: https://psmm.pl/dla-mediow/

Sylwester z przyjaciółmi – 5 pomysłów na szampańską zabawę!

Wielkimi krokami zbliża się koniec roku 2022. Restauracje i hotele oferują wykwintne i huczne bale. Kurorty narciarskie organizują powitanie Nowego Roku na stokach narciarskich. Biura podróży sprzedają na ten czas atrakcyjne wycieczki do ciepłych krajów. Wszystkie te opcje są jednak kosztowne. Sam bal sylwestrowy to wydatek rzędu nawet 1000 zł od osoby. Na szczęście udany Sylwester musi być wcale drogi. Tę wyjątkową noc można spędzić tak naprawdę w każdych okolicznościach, ważne jedynie by mieć w swoim otoczeniu najważniejsze dla nas osoby.

Jeżeli chcesz miło spędzić sylwestra, ale nie przepadasz za hucznymi balami ani nie chcesz wydawać na zabawę dużych pieniędzy, zorganizuj go wspólnie z przyjaciółmi czy rodziną. Szampańska zabawa w otoczeniu najbliższych to już połowa sukcesu. Drugą będzie smaczne jedzenie, które jest podstawą każdej imprezy. A w noc sylwestrową królują głównie przekąski, które zwykle im lepiej wyglądają, tym lepiej smakują – proste w przygotowaniu zawijasy pieczarkowo-serowe w boczku wędzonym polecają się w szczególności. Jak uczcić koniec roku? Oto 5 pomysłów jak tanio, smacznie i wesoło spędzić sylwestra z przyjaciółmi.

Klasyczna domówka

Domową imprezę sylwestrową można urozmaicić, proponując jej motyw przewodni. Mogą być to przebrania w ulubionych filmowych bohaterów, średniowieczne stylizacje lub bardzo ostatnio modny klimat z czasów PRL. Tematyka może być przeróżna, jednak z pewnością wzbudzi spory entuzjazm, jeśli będzie spójna z zainteresowaniami gości.

Motyw przewodni potrafi zupełnie zmienić przebieg każdej domówki. Impreza tematyczna nie musi dotyczyć jedynie stroju, ale też drinków i jedzenia. Deska dobrej jakości serów wzbogacona oliwkami oraz słodkimi owocami to kompozycja, która sprawdzi się idealnie w każdym wariancie. Ewa Polińska z MSM Mońki podpowiada – Sery żółte różnią się smakiem, dlatego warto postawić na różnorodność. Obok Edamskiego, który zachwyca łagodnym, stonowanym smakiem z lekko wyczuwalną orzechową nutą, może się pojawić śmietankowa i wyrazista Gouda czy też słodkawy Aldamer, doskonale komponujący się z delikatnym winem.

Maraton filmowy

Pomysł zaczerpnięty prosto z sal kinowych. Maratony filmowe są organizowane przez kina z powodu różnych okazji. Sylwester może być pretekstem do domowego seansu. Raz do roku można sobie pozwolić na spędzenie całej nocy przed telewizorem. Nawet w towarzystwie przekąsek. Przygotujcie pyszne domowe krakersy z Aldamerem i niech każdy z gości wcześniej zaproponuje film, który obejrzycie. Następnie można zabawić się w recenzentów i ocenić po kolei obejrzane produkcje.

Przekąski z serem są idealne na spotkania towarzyskie. Wybierając sery żółte, nie musimy obawiać się o zdrowie gości, którzy nie tolerują laktozy. – Sery żółte w ogóle nie posiadają laktozy, a to dzięki procesowi fermentacji mlekowej, który zachodzi podczas ich produkcji. – tłumaczy Ewa Polińska z MSM Mońki. – To niezaprzeczalny fakt, więc nie musimy szukać informacji o braku laktozy na opakowaniu. – zapewnia ekspertka.  

Wspólne gotowanie

Jeżeli Ty i Twoi przyjaciele lubicie jeść i eksperymentować w kuchni, to jest to idealny pomysł dla Was. Wspólne gotowanie ma wiele zalet. Można podpatrzeć czyjąś technikę i nauczyć się czegoś nowego. Poznać nowe przepisy i co najważniejsze – spróbować nowych dań. To także świetna okazja do popisania się własnymi umiejętnościami kulinarnymi.

Przygotujcie wspólnie np. zapiekankę z dynią i serem. Delikatny smak dyni, wzbogacony stopionym, pysznym i aromatycznym serem, czyni to proste danie jednocześnie wykwintnym. Dietetyk kliniczna Roksana Środa z MajAcademy zaleca dodawanie sera do posiłków nie tylko w wyjątkowe okazje. – Ser żółty dostarcza cennego dla kości wapnia, cynku, który wzmacnia włosy i paznokcie, a zawarte w nim witaminy A i D wzmacniają odporność. – wylicza. – Ponadto Ser żółty może być świetnym zamiennikiem mięsa dla osób, które go unikają, dlatego warto wprowadzać go do codziennej diety. – dodaje.

Całonocny turniej gier planszowych

To propozycja dla wytrwałych graczy. Jest to także dobra okazja do wyjęcia z pudełek dawno nie używanych gier planszowych i przypomnienia sobie cudownych emocji, które towarzyszyły wspólnym rozgrywkom. Wiele gier pozwala na przeprowadzenie prawdziwych turniejów. Element rywalizacji sprawi, że będzie to niezapomniana noc. W przerwach między pojedynkami miłym akcentem będą wspólnie przygotowane i oczywiście skonsumowane posiłki. Sylwester z grami planszowymi to okazja do lepszego poznania siebie (każdy ma inną taktykę na zwycięstwo), do wspólnej integracji, a także to zrelaksowania się i odpoczynku w wersji „analogowej”. 

Sylwestrowy wyjazd

Marzysz o spędzeniu ostatniego dnia roku w klimatycznym domku otoczonym górskimi pagórkami, z dostępem do sauny i bali z gorącą wodą? To kusząca opcja, która wcale nie musi być droga. Wynajmując domek wspólnie z większą paczką znajomych, możemy zminimalizować koszty. Kolejne oszczędności zyskamy, gdy samodzielnie przygotowujemy jedzenie, zamiast decydować się np. na catering. Warto wcześniej zaopatrzyć się we wszystko, co potrzebne, nie zapominając o dobrej jakości żółtym serze, z którego pomocą można wyczarować wiele pysznych sylwestrowych przekąsek.

Zapiekanka z dynią i serem

Składniki:

– brokuł

– bakłażan

– 30-40 g miąższu dyni

– 3-4 pomidory

– 200 g sera żółtego Gouda MSM Mońki

– 2 łyżki oliwy z oliwek

– świeży tymianek

– sól i pieprz

Przygotowanie:

Bakłażana i dynię pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy i podsmażyć bakłażana. Gdy zmięknie, przełożyć na talerz. Oczyścić brokuł, podzielić na różyczki, opłukać i gotować 5 min., aż lekko zmięknie. Pomidory pokroić w grubsze plasterki. Przygotowane warzywa doprawić solą i pieprzem, wymieszać i przełożyć do wysmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego. Całość posypać obficie startym serem żółtym. Rozgrzać piekarnik do 190°C i piec przez 10 min. aż ser się roztopi. Gotową zapiekankę lekko ostudzić i posypać świeżym tymiankiem.

Zawijasy pieczarkowo-serowe w boczku

Składniki:

– 12 świeżych dużych pieczarek

– 200 g sera żółtego Aldamer MSM Mońki

– ½ pęczka natki pietruszki

– 2 ząbki czosnku

– 12 plasterków wędzonego boczku surowego

– grubo mielony pieprz do smaku

Przygotowanie:

Pieczarki oczyścić, lecz nie obierać. Wyciąć nóżki i część miąższu. Ser utrzeć na grubych oczkach, dodać posiekaną natkę pietruszki, rozdrobniony czosnek, pieprz, posiekane nóżki pieczarek i całość wymieszać. Tak przygotowanym farszem nadziać pieczarki. Każdą owinąć plastrem boczku, spiąć wykałaczką i upiec w piekarniku w 200oC aż do ładnego zrumienienia boczku.

Domowe krakersy z Aldamerem

Składniki:

– szklanka mąki

– 50 g masła

– ½ łyżeczki soli

– 100 g sera żółtego Aldamer MSM Mońki

– 4 łyżki kwaśnej śmietany 18%

Przygotowanie:

Do mąki dodać sól, zimne drobno pokrojone masło i utarty na grubych oczkach żółty ser. Wszystko wymieszać. Dodać śmietanę i zarobić ciasto. Posypać je mąką i cienko rozwałkować, a następnie wyciąć trójkąty. Przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i grubą słomką do napojów w każdym krakersie wyciąć parę dziurek. Tak przygotowane upiec w piekarniku rozgrzanym do 200°C, aż do ładnego zrumienienia, następnie wyciągnąć i wystudzić.

Prezenty DIY – radość nie tylko dla obdarowanego!

Nie ma nic bardziej wzruszającego, niż prezent wykonany własnoręcznie przez drugą osobę. Produkty „hand made” cieszą się coraz większą popularnością. Nic dziwnego – są ekologiczne, ekonomiczne, a ich wartość jest nie do przecenienia. W czasach, gdy w sklepach dostępne jest dosłownie wszystko, autorska koszulka, oryginalna apaszka, czy niebanalne zasłony, mogą rozczulić niejedno przepełnione konsumpcją serce. Nasz patent na prezenty DIY? Farbowanie!

Prezent DIY? Nic prostszego!

Najbezpieczniej farbować tkaniny jasne. Zyskujemy wtedy pewność, że dany kolor będzie w pełni zgodny z tym, co przedstawia informacja na opakowaniu. Farbować możemy zarówno delikatne poszewki poduszek, koszulki, fartuszki, kosmetyczki, worki, torby, a nawet serwetki, obrusy i zasłony.

Jednym z najpopularniejszych obecnie trendów w samodzielnym farbowaniu tkanin jest technika TIE-DIY. Dzięki tej technice możemy stworzyć nieregularne i oryginalne wzory oraz zaskakujące i niepowtarzalne łączenia kolorystyczne. Barwniki REKOL przeznaczony są do farbowania i odświeżania kolorów bawełny, jedwabiu, lnu, trykotażu, wiskozy, stylon oraz tkanin mieszanych (syntetyków do 50%) w zakresie temperatur 30-60°C.

Technika TIE-DYI polega na tym, że przed przystąpieniem do procesu farbowania, zwijamy tkaninę w dowolny sposób i wiążemy ją mocno kilku miejscach sznurkiem lub gumką-recepturką. Decydując się na tego rodzaju farbowanie, warto wcześniej zobaczyć filmy instruktażowe umieszczane w sieci, na których pokazane są efekty różnego rodzaju wiązań. Co ciekawe, tkaninę możemy moczyć w barwniku w całości, ale także pokryć farbą tylko wybrany fragment. Ponadto możemy zastosować jednocześnie kilka barwników i pokryć nimi różne fragmenty zwiniętej tkaniny. Ogranicza nas tylko własna fantazja!

Po zakończeniu farbowania, zwiniętą tkaninę umieszczamy na kilka godzin w szczelnie zamkniętym worku. Na końcu płuczemy tkaninę do momentu aż woda z płukania będzie przezroczysta, a następnie rozwiązujemy sznurki lub ściągamy gumki i pozostawiamy tkaninę do wyschnięcia.

Dla każdego coś oryginalnego!

Tekstylia farbowane własnoręcznie to oryginalny prezent dla całej rodziny. Mężczyzn z pewnością ucieszy oryginalny fartuch kuchenny, a kobiety – apaszka lub koszulka. Seniorzy docenią nietuzinkowy obrus lub torbę na zakupy, a dzieci – niepowtarzalny worek lub piórnik. Jeżeli zależy nam na wywołaniu naprawdę spektakularnego efektu, możemy pokusić się o własnoręczne przefarbowanie zasłon, pościeli lub pledu na sofę.

Ciekawą metodą nanoszenia barwników jest technika OMBRE, dzięki której uzyskujemy ciekawy efekt cieniowania. Efekt uzyskujemy farbując tkaninę pasmo po paśmie, stopniowo zmniejszając lub zwiększając intensywność barwnika. Technika ta wymaga rozrobienia barwnika w kilku miskach w różnej proporcji z wodą. W pierwszej misce zanurzamy jedynie fragment tkaniny, a w każdej kolejnej coraz większy kawałek. Ciekawy efekt OMBRE możemy uzyskać mieszając kilka barwników w różnych proporcjach.

Saszetka barwników marki REKOL o wadze 15g jest na tyle wydajna, że wystarcza na zafarbowanie dwóch koszulek. Dodatkowo barwniki REKOL można dowolnie mieszać, tworząc zupełnie nowe kolory i ich odcienie.

Podaruj bliskim… czas!

Własnoręczne zdobienie tekstyliów codziennego użytku za pomocą barwników do tkanin to doskonały pomysł na wspólne spędzanie długich jesiennych i zimowych wieczorów. Zestaw do samodzielnego barwienia tkanin jest zatem doskonałym pomysłem na oryginalny prezent od świętego Mikołaja.

Szczególnie najmłodsi członkowie rodzin będą mieć prawdziwą frajdę z własnoręcznego przygotowywania podarunków dla najbliższych. Jedną z najprostszych, ale i najbardziej kreatywną techniką ozdabiania tkanin jest malowanie na płasko. Tkaninę umieszczamy na kawałku kartonu, a barwnik nanosimy pędzelkiem, jak zwykłą farbę akwarelową. Następnie pozostawiamy tkaninę do wyschnięcia. Technika ta pozwala na stworzenie precyzyjnych i efektownych wzorów dokładnie zgodnych z naszym pomysłem. Innym pomysłem jest zastosowanie kartonowych szablonów lub stempli np. z połówek ziemniaka.

Pięknie zdobiona pościel nie rzadko może sporo kosztować. Nic więc dziwnego, że miłośnicy DIY stworzyli już szereg poradników, które nauczą Was, jak samodzielnie ozdobić pościel. Tradycyjnie są to bardzo proste instrukcje, które zwykle wymagają po prostu trochę czasu i chęci. Jeśli więc macie dość swoich nudnych, zwyczajnych poszewek, ale nie chcecie wydawać pieniędzy na nowe, koniecznie czytajcie dalej i dowiedzcie się, jak samodzielnie zafarbować poszewki na poduszki, by nadać im wyjątkowy efekt.

Najczęstsze problemy zdrowotne

Zdrowie jest najważniejsze i warto jest o nie dbać codziennie. Poniżej prezentujemy wybrane dolegliwości i choroby z podziałem na konkretne części ciała.

Zdrowa głowa

Ból głowy to jedna z najbardziej powszechnych dolegliwości.

Statystyki medyczne wskazują, że zdecydowanie najczęściej we znaki dają się nam tzw. napięciowe bóle głowy, które nie wynikają z żadnej choroby, lecz są chorobą samą w sobie. Czynników mogących wyzwolić ten rodzaj bólu jest bardzo wiele np. brak snu, przemęczenie, głód czy niewygodna pozycja, powodująca napięcie mięśni, a przede wszystkim emocje. Stres inicjuje bowiem proces produkcji określonych hormonów, m.in. katecholamin i kortyzolu, pod wpływem których zwiększa się napięcie mięśni, przyśpiesza akcja serca i rośnie ciśnienie tętnicze. Reakcją obronną organizmu jest wówczas rozszerzanie naczyń krwionośnych, dzięki czemu ciśnienie obniża się i zmniejsza się zagrożenie np. wylewem. Jednak rozszerzone naczynia wywołują ból głowy.

Zdrowe uszy 

Uszy należą do narządów, które bardzo często ulegają rozmaitym infekcjom oraz zapaleniom.

Do zapalenia może dojść w wyniku zakażenia bakteryjnego lub wirusowego. Często bywa wynikiem urazu mechanicznego, wynikającego z uszkodzenia patyczkiem kosmetycznym bądź zakażeniem wirusem opryszczki. Zapalenie atakuje kanał słuchowy, przeobrażając się w silny obrzęk ucha.

Zapaleniu towarzyszy uczucie swędzenia oraz bólu w okolicy kanału słuchowego. Następnie pojawia się dość bolesny obrzęk, który doprowadza do problemów ze słuchem. Chory odczuwa bóle i zawroty głowy. W wyniku rozwoju choroby może dojść do częściowego paraliżu twarzy w okolicy zapalenia. Do poważnych powikłań może dojść u osób z problemami immunologicznymi lub chorujących na cukrzycę.

Przy problemach z uszami może pomóc wizyta u laryngologa.

Zdrowa skóra

Choroby skóry mogą być różnorodne. Krostki, zaczerwienienia, swędzące ranki czy łuszcząca się skóra – z pewnością chociaż jedno z tych dolegliwości pojawiło się na naszej skórze. Te niewiadomego pochodzenia zmiany skórne mogą być wynikiem alergii lub kontaktu skóry z silnymi detergentami, ale znacznie częściej świadczą o rozwoju choroby skóry.

Zdrowe ręce

Ręka i nadgarstek zbudowane są z wielu drobnych stawów, co umożliwia precyzyjne wykonywanie ruchów. Są one narażone na liczne przeciążenia i urazy, mogą zostać również zaatakowane przez choroby zapalne. Oprócz samych stawów przyczyną bólu mogą być choroby innych struktur, np. ścięgien, nerwów i mięśni.

Jeśli wystąpi ból ręki lub nadgarstka staraj się nie przeciążać bolących stawów – powstrzymaj się od prac nasilających dolegliwości, nie noś ciężkich przedmiotów
możesz przykładać na bolące miejsca ciepłe lub zimne okłady (nawet kilka razy dziennie, nie dłużej niż 20 min za jednym razem), w razie potrzeby zażyj paracetamol lub niesteroidowy lek przeciwzapalny.

Zgłoś się do lekarza, jeśli ból nie ustępuje w ciągu kilku dni lub się nasila
wystąpi osłabienie ręki lub zaburzenia czucia (np. mrowienie albo pieczenie)
wystąpią inne niepokojące objawy – obrzęk stawów, dokuczliwa sztywność stawów po obudzeniu się, stany podgorączkowe, uczucie rozbicia.

Zdrowe kolana

Staw kolanowy jest eksploatowany i wykorzystywany każdego dnia ze względu na sposób poruszania się człowieka. Coraz więcej osób w naszym społeczeństwie odczuwa dolegliwości związane z tą częścią ciała. Bóle kolan mają wiele przyczyn począwszy od różnego rodzaju przeciążeń, kończąc po prostu na zużyciu z powodu sędziwego wieku. Większość jednak wynika z niedostatecznej ochrony i „konserwacji” mięśni ud. Pielęgnacja ich wymaga odrobinę dobrej woli i czasu. Zdrowe stawy kolanowe związane są z odpowiednią strukturą mięśniową. Kluczem do zdrowych kolan są ćwiczenia wzmacniające mięśnie uda, które pełnią funkcję stabilizacyjno – ochronną. Ćwiczenie poprawiające siłę takich mięśni jak: mięsień czworogłowy uda i mięsień dwugłowy uda powinny zostać wpisane w tygodniowy harmonogram każdego z nas. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą wzmocnić mięśnie wokół stawu kolanowego.

W przypadku poważnych problemów ze stawem kolanowym, może być potrzebny zabieg artroskopii stawu kolanowego.

Zdrowe stopy

Stopy są szczególnie narażone na urazy i podrażnienia, ponieważ to na nich opieramy największy ciężar. Najczęściej dbamy jedynie o wygląd paznokci, a zapominamy o odpowiednim nawilżaniu, zdzieraniu martwego naskórka i zapobieganiu odciskom i modzelom.

Unikaj chodzenia boso po rozgrzanym piasku i innych gorących powierzchniach (np. w saunie), analogicznie: jeśli w nocy marzną Ci stopy, załóż skarpetki. Nigdy nie grzej stóp kocem elektrycznym ani termoforem; nie chłodź ich także lodem.

Aby Twoje stopy cieszyły się zdrowiem i zawsze miały odpowiednią temperaturę, codziennie obmywaj je ciepłą wodą i używaj miękkiego mydła o obojętnym odczynie. Dbaj o to, by kąpiel nie trwała dłużej niż 10 minut. Po skończonej kąpieli dokładnie wytrzyj je do sucha.

Dbaj o to, by stopy nie były ani zbyt nawilgotnione, ani zbyt suche. Powinnaś zawsze starać się, by skóra na stopach była odpowiednio nawilżona i dostatecznie gładka – w tym celu wystarczająco może pomóc Ci używanie kremu nawilżającego.

Chodź tylko dopasowanych butach, zarówno w domu, jak i poza nim. Jeśli kupiłaś sobie nową parę – staraj się nie chodzić w nich bez przerwy od pierwszej przymiarki. Próbuj stopniowo je rozchodzić. Istotne jest to, by w butach czuć się wygodnie; by nie były ani zbyt ciasne, ani zbyt luźne.

Znajdźmy czas dla rodziny i przyjaciół

W codziennym zabieganiu, może się okazać, że zacznie nam uciekać to co jest najważniejsze, a co jednocześnie nie jest aż tak pilne, jak kolejny projekt w pracy. Chodzi oczywiście o to, że obok nas żyją ludzie, dla których jesteśmy ważni i którzy dla nas powinni być ważni, a c o się z tym wiąże, ludzie dla których zawsze powinniśmy mieć czas.

 

Regularne spotkania są ważne

 

Musimy sobie zdawać sprawę z tego, że bardzo ważne są regularne spotkania ze znajomymi i rodziną. To przy nich możemy być naprawdę sobą, to przy nich możemy się rozluźnić, a kilka chwil w takim gronie może sprawić, że nawet najtrudniejsze problemy, okażą się znacznie łatwiejsze do rozwiązania. Co więcej, trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że takie spotkania zbliżają nas do innych ludzi i dają nam poczucie, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

 

Poświęcajmy czas bliskim

 

Żadne, nawet najdroższe prezenty, nie zastąpią czasu, jaki powinniśmy poświęcić naszym bliskim. Warto codziennie zarezerwować sobie dla nich kilka chwil, tak aby mieli pewność, że są dla nas ważni, że chcemy z nimi przebywać i że ważne jest dla nas to, jak się czują, co myślą, czym się w danej chwili zajmują.

 

Takie spotkania nie są czasem straconym, one naprawdę pomogą nam się zresetować, a co się z tym wiąże, pomogą nam spojrzeć na dotychczasowe problemy z zupełnie nowej perspektywy. Taki dystans do świata jest potrzebny, a możemy go uzyskać w naprawdę prosty sposób i to praktycznie bez żadnych kosztów, dlatego warto z tego korzystać.

Systematyczny wysiłek fizyczny jest ważny

Bardzo ważne jest to, abyśmy odpowiednio dbali nie tylko o swoją psychikę, ale także o swoje ciało. Tylko jeśli tutaj będzie panowała równowaga, będziemy mieli pewność, że będziemy się czuli naprawdę dobrze, a dodatkowo jeszcze będziemy mieli więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków. Dlatego właśnie tak ważne jest to, abyśmy dokładnie się przyjrzeli temu, jak wiele może nam dać regularny wysiłek fizyczny.

 

To nie musi być nic forsownego

 

Jeżeli chcemy poprawić swoje samopoczucie, chcemy wzmocnić naszą psychikę, a jednocześnie chcemy popracować nad naszym ciałem, to z pewnością powinniśmy poszukać odpowiednich dla siebie ćwiczeń fizycznych. Warto wiedzieć, że to nie musi być nic forsownego, nie musimy po tym padać ze zmęczenia. Wręcz odwrotnie, może się okazać, że w naszym przypadku świetnie sprawdzi się jazda na rowerze, albo szybki marsz. Chodzi po prostu o to, aby zmusić nasze ciało, do trochę większego wysiłku niż normalnie, aby sprawić, że nasz mózg będzie lepiej dotleniony, a co się z tym wiąże, wówczas także będzie lepiej funkcjonował.

 

Takie ćwiczenia wiele dają

 

Jeżeli codziennie poświęcimy chociażby półgodziny na aktywność fizyczną, to szybko zauważymy poprawę w funkcjonowaniu naszego ciała, ale także to, że mamy lepsze samopoczucie, mamy więcej energii i sił do podejmowania codziennych obowiązków. Naprawdę warto wygospodarować ten czas w ciągu dnia, bo może się okazać, że jesteśmy w stanie bardzo dużo dzięki temu zyskać.

 

Warto szukać czasu na wysiłek fizyczny, bo pomoże on nam w pozytywny sposób zmienić nasze życie.