Najczęstsze problemy zdrowotne

Zdrowie jest najważniejsze i warto jest o nie dbać codziennie. Poniżej prezentujemy wybrane dolegliwości i choroby z podziałem na konkretne części ciała.

Zdrowa głowa

Ból głowy to jedna z najbardziej powszechnych dolegliwości.

Statystyki medyczne wskazują, że zdecydowanie najczęściej we znaki dają się nam tzw. napięciowe bóle głowy, które nie wynikają z żadnej choroby, lecz są chorobą samą w sobie. Czynników mogących wyzwolić ten rodzaj bólu jest bardzo wiele np. brak snu, przemęczenie, głód czy niewygodna pozycja, powodująca napięcie mięśni, a przede wszystkim emocje. Stres inicjuje bowiem proces produkcji określonych hormonów, m.in. katecholamin i kortyzolu, pod wpływem których zwiększa się napięcie mięśni, przyśpiesza akcja serca i rośnie ciśnienie tętnicze. Reakcją obronną organizmu jest wówczas rozszerzanie naczyń krwionośnych, dzięki czemu ciśnienie obniża się i zmniejsza się zagrożenie np. wylewem. Jednak rozszerzone naczynia wywołują ból głowy.

Zdrowe uszy 

Uszy należą do narządów, które bardzo często ulegają rozmaitym infekcjom oraz zapaleniom.

Do zapalenia może dojść w wyniku zakażenia bakteryjnego lub wirusowego. Często bywa wynikiem urazu mechanicznego, wynikającego z uszkodzenia patyczkiem kosmetycznym bądź zakażeniem wirusem opryszczki. Zapalenie atakuje kanał słuchowy, przeobrażając się w silny obrzęk ucha.

Zapaleniu towarzyszy uczucie swędzenia oraz bólu w okolicy kanału słuchowego. Następnie pojawia się dość bolesny obrzęk, który doprowadza do problemów ze słuchem. Chory odczuwa bóle i zawroty głowy. W wyniku rozwoju choroby może dojść do częściowego paraliżu twarzy w okolicy zapalenia. Do poważnych powikłań może dojść u osób z problemami immunologicznymi lub chorujących na cukrzycę.

Przy problemach z uszami może pomóc wizyta u laryngologa.

Zdrowa skóra

Choroby skóry mogą być różnorodne. Krostki, zaczerwienienia, swędzące ranki czy łuszcząca się skóra – z pewnością chociaż jedno z tych dolegliwości pojawiło się na naszej skórze. Te niewiadomego pochodzenia zmiany skórne mogą być wynikiem alergii lub kontaktu skóry z silnymi detergentami, ale znacznie częściej świadczą o rozwoju choroby skóry.

Zdrowe ręce

Ręka i nadgarstek zbudowane są z wielu drobnych stawów, co umożliwia precyzyjne wykonywanie ruchów. Są one narażone na liczne przeciążenia i urazy, mogą zostać również zaatakowane przez choroby zapalne. Oprócz samych stawów przyczyną bólu mogą być choroby innych struktur, np. ścięgien, nerwów i mięśni.

Jeśli wystąpi ból ręki lub nadgarstka staraj się nie przeciążać bolących stawów – powstrzymaj się od prac nasilających dolegliwości, nie noś ciężkich przedmiotów
możesz przykładać na bolące miejsca ciepłe lub zimne okłady (nawet kilka razy dziennie, nie dłużej niż 20 min za jednym razem), w razie potrzeby zażyj paracetamol lub niesteroidowy lek przeciwzapalny.

Zgłoś się do lekarza, jeśli ból nie ustępuje w ciągu kilku dni lub się nasila
wystąpi osłabienie ręki lub zaburzenia czucia (np. mrowienie albo pieczenie)
wystąpią inne niepokojące objawy – obrzęk stawów, dokuczliwa sztywność stawów po obudzeniu się, stany podgorączkowe, uczucie rozbicia.

Zdrowe kolana

Staw kolanowy jest eksploatowany i wykorzystywany każdego dnia ze względu na sposób poruszania się człowieka. Coraz więcej osób w naszym społeczeństwie odczuwa dolegliwości związane z tą częścią ciała. Bóle kolan mają wiele przyczyn począwszy od różnego rodzaju przeciążeń, kończąc po prostu na zużyciu z powodu sędziwego wieku. Większość jednak wynika z niedostatecznej ochrony i „konserwacji” mięśni ud. Pielęgnacja ich wymaga odrobinę dobrej woli i czasu. Zdrowe stawy kolanowe związane są z odpowiednią strukturą mięśniową. Kluczem do zdrowych kolan są ćwiczenia wzmacniające mięśnie uda, które pełnią funkcję stabilizacyjno – ochronną. Ćwiczenie poprawiające siłę takich mięśni jak: mięsień czworogłowy uda i mięsień dwugłowy uda powinny zostać wpisane w tygodniowy harmonogram każdego z nas. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą wzmocnić mięśnie wokół stawu kolanowego.

W przypadku poważnych problemów ze stawem kolanowym, może być potrzebny zabieg artroskopii stawu kolanowego.

Zdrowe stopy

Stopy są szczególnie narażone na urazy i podrażnienia, ponieważ to na nich opieramy największy ciężar. Najczęściej dbamy jedynie o wygląd paznokci, a zapominamy o odpowiednim nawilżaniu, zdzieraniu martwego naskórka i zapobieganiu odciskom i modzelom.

Unikaj chodzenia boso po rozgrzanym piasku i innych gorących powierzchniach (np. w saunie), analogicznie: jeśli w nocy marzną Ci stopy, załóż skarpetki. Nigdy nie grzej stóp kocem elektrycznym ani termoforem; nie chłodź ich także lodem.

Aby Twoje stopy cieszyły się zdrowiem i zawsze miały odpowiednią temperaturę, codziennie obmywaj je ciepłą wodą i używaj miękkiego mydła o obojętnym odczynie. Dbaj o to, by kąpiel nie trwała dłużej niż 10 minut. Po skończonej kąpieli dokładnie wytrzyj je do sucha.

Dbaj o to, by stopy nie były ani zbyt nawilgotnione, ani zbyt suche. Powinnaś zawsze starać się, by skóra na stopach była odpowiednio nawilżona i dostatecznie gładka – w tym celu wystarczająco może pomóc Ci używanie kremu nawilżającego.

Chodź tylko dopasowanych butach, zarówno w domu, jak i poza nim. Jeśli kupiłaś sobie nową parę – staraj się nie chodzić w nich bez przerwy od pierwszej przymiarki. Próbuj stopniowo je rozchodzić. Istotne jest to, by w butach czuć się wygodnie; by nie były ani zbyt ciasne, ani zbyt luźne.

Znajdźmy czas dla rodziny i przyjaciół

W codziennym zabieganiu, może się okazać, że zacznie nam uciekać to co jest najważniejsze, a co jednocześnie nie jest aż tak pilne, jak kolejny projekt w pracy. Chodzi oczywiście o to, że obok nas żyją ludzie, dla których jesteśmy ważni i którzy dla nas powinni być ważni, a c o się z tym wiąże, ludzie dla których zawsze powinniśmy mieć czas.

 

Regularne spotkania są ważne

 

Musimy sobie zdawać sprawę z tego, że bardzo ważne są regularne spotkania ze znajomymi i rodziną. To przy nich możemy być naprawdę sobą, to przy nich możemy się rozluźnić, a kilka chwil w takim gronie może sprawić, że nawet najtrudniejsze problemy, okażą się znacznie łatwiejsze do rozwiązania. Co więcej, trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że takie spotkania zbliżają nas do innych ludzi i dają nam poczucie, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

 

Poświęcajmy czas bliskim

 

Żadne, nawet najdroższe prezenty, nie zastąpią czasu, jaki powinniśmy poświęcić naszym bliskim. Warto codziennie zarezerwować sobie dla nich kilka chwil, tak aby mieli pewność, że są dla nas ważni, że chcemy z nimi przebywać i że ważne jest dla nas to, jak się czują, co myślą, czym się w danej chwili zajmują.

 

Takie spotkania nie są czasem straconym, one naprawdę pomogą nam się zresetować, a co się z tym wiąże, pomogą nam spojrzeć na dotychczasowe problemy z zupełnie nowej perspektywy. Taki dystans do świata jest potrzebny, a możemy go uzyskać w naprawdę prosty sposób i to praktycznie bez żadnych kosztów, dlatego warto z tego korzystać.

Systematyczny wysiłek fizyczny jest ważny

Bardzo ważne jest to, abyśmy odpowiednio dbali nie tylko o swoją psychikę, ale także o swoje ciało. Tylko jeśli tutaj będzie panowała równowaga, będziemy mieli pewność, że będziemy się czuli naprawdę dobrze, a dodatkowo jeszcze będziemy mieli więcej energii do wykonywania codziennych obowiązków. Dlatego właśnie tak ważne jest to, abyśmy dokładnie się przyjrzeli temu, jak wiele może nam dać regularny wysiłek fizyczny.

 

To nie musi być nic forsownego

 

Jeżeli chcemy poprawić swoje samopoczucie, chcemy wzmocnić naszą psychikę, a jednocześnie chcemy popracować nad naszym ciałem, to z pewnością powinniśmy poszukać odpowiednich dla siebie ćwiczeń fizycznych. Warto wiedzieć, że to nie musi być nic forsownego, nie musimy po tym padać ze zmęczenia. Wręcz odwrotnie, może się okazać, że w naszym przypadku świetnie sprawdzi się jazda na rowerze, albo szybki marsz. Chodzi po prostu o to, aby zmusić nasze ciało, do trochę większego wysiłku niż normalnie, aby sprawić, że nasz mózg będzie lepiej dotleniony, a co się z tym wiąże, wówczas także będzie lepiej funkcjonował.

 

Takie ćwiczenia wiele dają

 

Jeżeli codziennie poświęcimy chociażby półgodziny na aktywność fizyczną, to szybko zauważymy poprawę w funkcjonowaniu naszego ciała, ale także to, że mamy lepsze samopoczucie, mamy więcej energii i sił do podejmowania codziennych obowiązków. Naprawdę warto wygospodarować ten czas w ciągu dnia, bo może się okazać, że jesteśmy w stanie bardzo dużo dzięki temu zyskać.

 

Warto szukać czasu na wysiłek fizyczny, bo pomoże on nam w pozytywny sposób zmienić nasze życie.